女方想要回抚养权时，可以通过协议变更或诉讼变更。诉讼变更需要满足特定条件，如重病、虐待或子女愿意与另一方生活且有抚养能力。计算抚养费需考虑子女需求、父母负担能力和当地生活水平，固定收入者支付月收入的20-30%。
法律分析
一、女方想要回抚养权怎么办?
女方离异后，想通过诉讼的方式要回孩子的抚养权时，首先要向有管辖权的提起诉讼，受理后交纳诉讼费用等待开庭。变更抚养权有两种途径，协议变更和诉讼变更。
1.协议变更，如果双方都同意变更孩子抚养权，可以通过协议变更，并签订变更抚养权协议。同时，还可以到公证处做变更抚养权的公证，办理公证都需要携带的有资料申请人双方的身份证、户口簿、离婚证、离婚协议、小孩的户口簿、出生证、变更抚养权协议。
2.诉讼变更，有孩子抚养权一方不同意变更抚养权的，对方可以另行提起诉讼，一般以下三种情况能得到支持：
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。
二、如何计算孩子抚养费?
子女抚育费的数额，考虑以下三个方面：子女的实际需要;父母双方的负担能力;当地的实际生活水平。
离婚后，不和子女一起生活的一方，根据收入状况分为：
1、有固定收入的，抚育费数目一般可按其月总收入的20%-30%。负担两个以上子女抚育的，比例可适当提高，但一般不得超过月收入的50%。
这里的“月总收入”指工资总额，包括工资、奖金等。可申请调查令来调查。
2、无固定收入的，抚育费的数目可依当年的收入或同行业的年平均收入，参照上一项确定。
一般参照《道路交通事故赔偿项目参照标准》来确定的年平均人收入、年平均生活费来作为依据。
3、有特殊情况的，如子女长期患有重大疾病、或子女残疾的，可适当增加。
女方要想要回孩子的抚养权，可以向起诉，计算未成年人子女的抚养费时，要考虑以下几个问题，首先是子女的实际需求，其次是父母的经济能力，最后就是子女生活地的生活水平。如果父母有固定的收入，按照每个月的20~30%，支付抚养费就可以。
结语
女方要想要回孩子的抚养权，可以向起诉，计算未成年人子女的抚养费时，要考虑以下几个问题，首先是子女的实际需求，其次是父母的经济能力，最后就是子女生活地的生活水平。如果父母有固定的收入，按照每个月的20~30%，支付抚养费就可以。作为律师编辑，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和支持，帮助您解决问题。
法律依据
中华人民共和国未成年人保（2020修订）：第二章 家庭保护 第二十四条 未成年人的父母离婚时，应当妥善处理未成年子女的抚养、教育、探望、财产等事宜，听取有表达意愿能力未成年人的意见。不得以抢夺、藏匿未成年子女等方式争夺抚养权。
未成年人的父母离婚后，不直接抚养未成年子女的一方应当依照协议、人民判决或者调解确定的时间和方式，在不影响未成年人学习、生活的情况下探望未成年子女，直接抚养的一方应当配合，但被人民依法中止探望权的除外。
中华人民共和国老年益保障法（2018修正）：第二章 家庭赡养与扶养 第二十五条 禁止对老年人实施家庭暴力。
中华人民共和国老年益保障法（2018修正）：第二章 家庭赡养与扶养 第二十一条 老年人的婚姻自由受法律保护。子女或者其他亲属不得干涉老年人离婚、再婚及婚后的生活。
赡养人的赡养义务不因老年人的婚姻关系变化而消除。